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福建省心理学会:面对疫情恐慌的孩子,家长可以怎么做?
来稿:福建省心理学会      发布时间:2020-02-15

目前,新型冠状病毒席卷全国,已经严重危及全国人民的生命安全。新型肺炎疑似病例和确诊病例逐日增加,死亡病例频繁刷新数据,给我国成万上亿个家庭带来了巨大的挑战和威胁。在传统的中国春节,这正是家人团聚、亲朋好友拜年串门,孩子们热热闹闹、欢天喜地的大好日子。

然而,面对这样前所未有的危机,很多孩子会出现一系列的心理应激反应,如烦躁、焦虑、担忧、惊慌和恐惧等。再加上这些孩子在家里找不到平时的乐趣,还要配合家长做好防疫措施,就更容易出现各种情绪和行为问题。

那么,面对疫情恐慌的孩子,家长们可以怎么做呢?

一、 家长以身作则树立榜样

一方面,在疫情面前家长自身要尽可能保持镇定、平静和乐观,给孩子以信心和希望。如果家长本身有存在较多的担忧和恐慌,也尽可能不要在孩子面前表现出来,避免给孩子带来负面的影响。这一点对于敏感和担忧的孩子尤其重要。

另一方面,家长也要以身作则做好防疫措施。年龄较小的孩子对于不外出、勤洗手和戴口罩等防疫措施不易遵守。家长要自己严格实施措施,给孩子树立榜样。良好的防御措施能够给孩子带来安全感。

二、 花时间陪伴孩子

年轻的孩子缺乏生活阅历,没有经历过危及生命的危机,出现一些恐慌的应激反应也是正常的。这个时候,家长的陪伴就显得很重要了。家长可以和孩子一起玩亲子游戏,陪孩子读绘本,给孩子讲故事,和孩子聊天等。中间还可以穿插一些孩子可以独自完成的活动,例如搭积木、玩乐高、写作业等等。

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有质量的亲子陪伴不仅能够给孩子带来健康和快乐,也能够培养亲密的亲子关系,使得家庭在应对疫情的过程中增添乐趣和温馨。

三、 有效应对孩子的情绪反应

家长首先要注意,一些孩子出现恐慌情绪时,可能主要通过行为表现出来,比如变得爱哭闹、不听话、易激惹、坐立不安等等。家长要注意觉察这些表现,捕捉和理解孩子的情绪反应。在孩子出现情绪反应时,家长可以怎么做呢?

1.接纳孩子的情绪。绝大多数孩子第一次遭遇这样的危机事件,在生命和健康遭受威胁时出现一些应激反应是正常的。家长不要否定和拒绝这样的反应,而要更多地给以理解和接纳。家长平静镇定的接纳有助于孩子感受到安全感和心理支持,孩子也更容易安定下来。

2.倾听并帮助孩子表达情绪。家长可以鼓励孩子表达自己的焦虑、担忧和恐惧等情绪。在孩子表达的过程中,可以使用“积极倾听”的策略(家长倾听和关注孩子的情绪表达,然后做出与孩子表达相近的回应。如,“是的,如果感染了该怎么办呢?听起来你感到很担心”)来和孩子对话,帮助孩子表达情绪。家长还可以帮助孩子使用准确的词汇来描述和表达感受。

3.通过肢体语言来安抚孩子。在孩子感到比较强烈的紧张和担忧时,家长可以给孩子以拥抱和亲吻,甚至只是简单地握住孩子的手。通过这样的肢体语言来向孩子表达安慰、信心和关爱。

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4.通过亲子活动来转移孩子的注意力。一些家长在孩子出现情绪反应时,习惯用手机和IPad等电子产品来转移孩子的注意力。但这样容易养成孩子依赖电子产品的坏习惯。有趣的亲子活动能够给孩子以积极的情感和能量,还能培养良好的亲子关系。

5.使用隔离时间来管理孩子的行为问题。如果孩子在家里出现了过分的问题行为,家长可以让孩子到一个安全透光的封闭空间独自安静一下。直到情绪平静下来才能走出房间。孩子的情绪反应是可以理解的,但孩子也应该学会为自己的行为负责,不能让孩子无理取闹。

疫情当前,对每一位家长本身也是一项不易的挑战。家长的行为得当与否可能会给孩子带来或好或坏的影响。在这个时候,家长保持耐心、坚强和智慧,不仅有助于家庭顺利渡过难关,还有助于孩子在疫情中学习和成长。

作者:福建师范大学心理学院副教授  郭明春